Kraków w formie

Wzorem poprzedniego roku, III edycję „Kraków w formie” finiszujemy siatkarskimi emocjami! Już 12 i 13 października młodzież ze szkół ponadpodstawowych będzie miała okazję spróbować swoich sił w turnieju piłki siatkowej. Udział w wydarzeniu jest bezpłatny, każda z zainteresowanych szkół może zgłosić jedną drużynę. Zapisy potrwają do 5 października.

Aby czuć się pewniej i bezpieczniej, zwłaszcza nad wodą, warto poznać podstawy udzielania pierwszej pomocy. W ramach miejskiej kampanii „Kraków w formie” w sobotę, 16 września, na bulwarach wiślanych odbył się piknik „Mały ratownik”, zorganizowany przez Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe.

Zakrzówek to nie tylko spektakularne widoki i orzeźwiające kąpiele w basenach. To także przestrzeń idealna do uprawiania sportu! „Kraków w formie” szczególnie poleca treningi biegowe z AZS AWF Kraków Masters. Start w każdy poniedziałek o godz. 18.30. Zaczynasz swoją przygodę z bieganiem? Nie mogłeś wybrać lepszych zajęć!

Poznaj Calligraphy Health z Ewą Grzelczak! To starożytny system uzdrawiania, który łączy w sobie tai-chi, qi gong i elementy yogi. Praktyka polega na płynnym, wręcz intuicyjnym wykonywaniu ruchu połączonym z oddechem przeponowym i kierowaniu uwagi do naszego wnętrza. Przy prawidłowym wykonywaniu tych czynności wchodzimy w proces medytacji. Zajęcia z trenerką odbywają się w ramach kampanii „Kraków w formie” w każdą sobotę lipca – Non-stop zdrowie, czyli sportowe soboty w Arenie Garden.

Zanim przystąpisz do głównej części wybranej aktywności, zrób rozgrzewkę! To dobre przygotowanie naszego ciała do wysiłku fizycznego. Rozgrzewa nie tylko elementy układu mięśniowo-szkieletowego, ale również układ krwionośny i oddechowy.

Sport to endorfiny, energia do działania, zdrowie i... maraton fitness w TAURON Arenie Kraków! Wydarzenie, które odbyło się 16 kwietnia, było okazją, by wzajemnie zmotywować się do ćwiczeń.

Wiosna to idealny czas na powrót do aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że po długiej przerwie warto zacząć od małych kroków. Dzięki temu unikniemy ewentualnej kontuzji. Jednym z dobrych sposobów na jej profilaktykę jest rollowanie, czyli stosowanie techniki masażu mięśni za pomocą wałka lub piłki do masażu.

Co zrobić, by Kraków był w formie? Zacznijmy od siebie! Nasza ekspertka Monika Czyż-Cupryś radzi, jaką ścieżkę obrać, by wrócić do zdrowego stylu życia. Co więcej, jak zadbać o przyjemne w nim trwanie i wpisanie przydatnych zasad do kalendarza codzienności. Duża ilość wody, aktywność fizyczna, odpowiednia dawka snu i zdrowe urozmaicone posiłki... zapewne nieraz słyszeliście o tych pomysłach, ale z okazji zbliżającej się wiosny, warto się z nimi zaprzyjaźnić!

Fizjoterapeuci, dietetyczka kliniczna, trenerka fitness i motywatorka podpowiedzą nam, jak wrócić do formy po zimowej przerwie. Eksperci, specjalnie dla miejskiej kampanii rekreacyjnej „Kraków w formie”, przygotowali cykl porad, który będziemy regularnie prezentować w naszych mediach. Sprawdźcie, kto tej wiosny zadba o nasze ciało i dobre samopoczucie!

Regularna aktywność fizyczna realnie wpływa na poprawę zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego. Sportowcy, zawodowi i amatorscy, mają wyznaczone konkretne cele swojej pracy, które motywują ich do wysiłku i którym poświęcają swoją pracę. Ale każdy organizm ma swoje granice. Kiedy więc podczas dążenia do upragnionej formy możesz zacząć wymagać od siebie więcej? Jak rozpoznać, że powinieneś wzmocnić trening?