Non-stop zdrowie, czyli sportowe soboty w Arenie Garden
Zapraszamy dzieci i młodzież na cykl bezpłatnych zajęć sportowych pod hasłem: Non-stop zdrowie. Zajęcia odbywają się w każdą sobotę do końca wakacji, w godz. 11.00–14.00, na terenach zielonych przy TAURON Arenie Kraków. Ćwiczymy wspólnie z trenerami AZS AWF Kraków, klubu Forma na lata oraz Smyki z gimnastyki. Projekt wpisuje się w miejską kampanię promującą aktywne spędzanie wolnego czasu – „Kraków w Formie”.
Harmonogram wydarzeń w sierpniu
- w każdą sobotę, godz. 11.00–14.00 – zajęcia z trenerami AZS AWF Kraków
W programie ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach, ćwiczenia wzmacniające i oporowe, ćwiczenia wytrzymałościowe.
- 19 sierpnia
– 11.00–12.00 – zajęcia z trenerką Ewą Grzelczak z Caligraphy Health System
– 11.00–12.00 – joga z trenerką Kasią Kierepką z klubu Forma na lata
– 12.00–13.00 – zajęcia fitness z trenerami klubu Forma na Lata Studio Treningu Personalnego Kraków - Forma na lata, w tym Zumba i Ritmo do Brazil z Julią Zawistowicz
– 12.00–14.00 – „Smyki z gimnastyki” – zajęcia sportowo-gimnastyczne dla dzieci Smyki z gimnastyki
Do udziału w zajęciach sportowych zapraszają: Arena Kraków SA, Miasto Kraków w ramach kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”, AZS AWF Kraków i Decathlon.
Opis zajęć z trenerami AZS AWF Kraków
- ćwiczenia koordynacyjne z hula hop, które poprawiają zwinność, szybkość i rytmizację ruchu, wpływają na kształtowanie sprawności w sterowaniu ruchem, skracają czas reakcji i pomagają w zachowaniu równowagi
- ćwiczenia równoważne z deskami do równowagi, które poprawiają poczucie równowagi i płynność ruchów, wpływają na rytmizację ruchów, poprawiają orientację czasowo-przestrzenną i zapobiegają upadkom
- ćwiczenia koordynacyjne – gra planszowa Dobble XXL na trawie, która rozwija pamięć i szybkość uczenia się, poprawia szybkość podejmowania decyzji i orientację czasowo-przestrzenną
- ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na matach – które pomagają w zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, zmniejszeniu stresu i zmęczenia, zapobiegają urazom i kontuzjom i polepszają ukrwienie mięśni
- ćwiczenia wzmacniające i oporowe – Smovey, które wpływają na postawę ciała i mięśnie posturalne (stabilizujące) biorące udział w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacniają mięśnie i poprawiają ich metabolizm, pomagają w przyroście gęstości kości czyli zmniejszeniu ryzyka osteoporozy, poprawiają sprawność motoryczną
- ćwiczenia wytrzymałościowe – Slow Jogging, tyczki i pachołki, które poprawiają sprawność i wydolność krążeniowo-oddechową, regulują ciśnienie tętnicze, pomagają w redukcji masy ciała i zawartości tkanki tłuszczowej oraz w regulacji poziomu cholesterolu, poprawiają nastrój i zmniejszają ryzyko depresji, poprawiają funkcje poznawcze.
