Kraków w formie

Fizjoterapeuci, dietetyczka kliniczna, trenerka fitness i motywatorka podpowiedzą nam, jak wrócić do formy po zimowej przerwie. Eksperci, specjalnie dla miejskiej kampanii rekreacyjnej „Kraków w formie”, przygotowali cykl porad, który będziemy regularnie prezentować w naszych mediach. Sprawdźcie, kto tej wiosny zadba o nasze ciało i dobre samopoczucie!

Regularna aktywność fizyczna realnie wpływa na poprawę zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego. Sportowcy, zawodowi i amatorscy, mają wyznaczone konkretne cele swojej pracy, które motywują ich do wysiłku i którym poświęcają swoją pracę. Ale każdy organizm ma swoje granice. Kiedy więc podczas dążenia do upragnionej formy możesz zacząć wymagać od siebie więcej? Jak rozpoznać, że powinieneś wzmocnić trening?

Dla każdej kobiety, która uprawia aktywność fizyczną, ciąża i wczesny etap macierzyństwa jest czasem, kiedy musi przeorganizować swoje dotychczasowe życie. Po narodzinach dziecka ważny jest okres połogu, kiedy to kobieta powoli regeneruje siły po trudach porodu. Z czasem fit mama chciałaby wrócić do rekreacji ruchowej czy też poprawić wygląd swojego ciała po ciąży, ale pozostaje jedno pytanie: kiedy znaleźć czas na ćwiczenia będąc mamą?.

Wydaje się, że trening domowy jest z definicji mniej efektywny niż trening na siłowni. Nic bardziej mylnego – trening wykonany w domu może być równie satysfakcjonujący, ponieważ tak naprawdę to nie miejsce, a regularność i prawidłowość wykonywania stanowią o dobrym treningu.

Dzienne zapotrzebowanie na wodę jest ściśle powiązane z masą naszego ciała. Najprostszy wzór na jego obliczenie to: masa ciała [kg] x 30ml. Jeżeli uprawiamy aktywność fizyczną, należy dodać do tego płyny utracone w trakcie wysiłku. 

Fizjoterapeuta, osteopata, dietetyczka, trenerka fitness i motywatorka, podpowiedzą nam, jak wrócić do formy po zimowym przestoju. Współpracujący z nami eksperci specjalnie dla miejskiej kampanii rekreacyjnej „Kraków w formie” przygotowali cykl porad, który będziemy regularnie prezentować na stronach internetowych. Sprawdźcie, kto tej wiosny zadba o nasze ciało, ducha i dobre samopoczucie!

Różnorodne aktywności sportowe, zawody i turnieje, treningi i spacery – w okresie wiosenno-letnim dzieciom i młodzieży nie zabraknie motywacji ani pomysłów na to, jak aktywnie spędzać czas na wolnym powietrzu. Zadbają o to krakowskie szkoły i młodzieżowe domy kultury, które podobnie jak w ubiegłym roku, włączą się do drugiej edycji miejskiej kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”.

Pandemia niejednemu sportowcowi znacząco ograniczyła możliwość podejmowania aktywności. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte, nie odbywały się imprezy sportowe, a swego czasu zakazany był także trening na świeżym powietrzu.

Zumba to nic innego jak fuzja tańca i fitnessu. Tańcząc, ćwicząc i beztrosko bawiąc się jak dziecko, gubisz nadwagę, modelujesz sylwetkę, a muzyka sprawia, że nawet nie czujesz, że tracisz około 500-600 kalorii podczas jednych zajęć. Zumba to zajęcia fitness dla każdego.  

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Niektóre parametry jak tętno, ciśnienie i saturacja mają bezpośredni wpływ na trening. Sprawdź, jak mogą pomóc w uzyskaniu formy.