Klimat rozwiń menu
Serwis używa plików cookies zgodnie z polityką prywatności pozostając w serwisie akceptują Państwo te warunki

Buddha bowl

Dieta bezmięsna z pewnością nie musi być nudna, ani tym bardziej bezwartościowa. Odpowiednia kompozycja warzyw połączona ze źródłem białka to zdrowy posiłek i świetna opcja dla tych, którym brakuje inspiracji na obiad czy kolację. Buddha bowl to miska pełna koloru i smaku!

Fot. Anna Reguła

Potrzebne składniki:

  • Pomidory koktajlowe – 60 g (3 x sztuka)
  • Ciecierzyca (ugotowana) – 60 g (3 x łyżka)
  • Buraki, gotowane w wodzie – 60 g (0.5 x sztuka)
  • Ryż brązowy – 50 g (3.3 x łyżka)
  • Awokado – 40 g (0.3 x sztuka)
  • Papryka czerwona – 40 g (0.3 x sztuka)
  • Hummus klasyczny, gotowy – 30 g (3 x łyżeczka)
  • Szpinak – 25 g (1 x garść)

Przygotowanie:

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ciecierzycę dokładnie opłucz z zalewy, paprykę i pomidorki pokrój. Ułóż w misce obok siebie wszystkie produkty. Wymieszaj podczas jedzenia.

Makroskładniki:

Kalorie: 465.5 / Białko: 14.8 / Tłuszcze: 14.8 / Węglowodany: 58.9 / Błonnik: 15.2.

 

pokaż metkę
Autor: Anna Reguła
Osoba publikująca: Oliwia Stępień
Podmiot publikujący: Wydział Komunikacji Społecznej
Data publikacji: 2022-05-23
Data aktualizacji: 2022-05-23
Powrót

Zobacz także

Znajdź