Trenuj w Krakowie! Zajęcia biegowe i nordic walking
28 maja, kiedy najmłodsi będą rywalizować w zawodach lekkoatletycznych z okazji Dnia Dziecka, dorosłych zapraszamy na treningi: biegowy na Zakrzówku i nordic walking w Parku Lotników Polskich.
Biegaj w Krakowie!
W najbliższą sobotę, 28 maja zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: sobota, 28 maja, godz. 9.00
Gdzie: tym razem czeka nas trening wyjazdowy – skorzystamy z nowych ścieżek biegowych w okolicach Zakrzówka. Zbiórka o godz. 9.00 na końcu ul. Twardowskiego (wjazd z ul. Kapelanka)
W planie rozgrzewka biegowa z elementami ćwiczeń technicznych i koordynacyjnych, następnie odcinki tempowe na zmiennych dystansach, na koniec rozbieganie w formie schłodzenia i rozciąganie.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: sobota, 28 maja, godz. 9.00 – grupa zaawansowana, godz. 10.45 – grupa początkująca
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w parku Lotników Polskich
Grupa początkująca: poznanie zasad ustawienia kija, założenia rękawiczki, podstawy bezpieczeństwa, następnie rozgrzewka z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami, jak i bez, nauka podstawowych elementów chodzenia z prawidłowym wbiciem i pracą kijami, ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana: rozgrzewka, zarówno z kijami, jak i bez, ćwiczenia techniczne jako elementy mające jeszcze dogrzać, część główna – interwały na dłuższym dystansie, praca tlenowa – spokojne chodzenie na koniec jako element schłodzenia.
